Como coincido con Buda en que “Ni tus peores enemigos pueden hacerte tanto daño como tus propios pensamientos“, te propongo un ejercicio para hoy:
- Detente por un momento y observa tus pensamientos: qué te estás diciendo, cómo es tu diálogo interno, cómo te hablas, qué te dices…..y evalúa en qué medida estos pensamientos tuyos te ayudan a ser más feliz, te ayudan a sentirte mejor y aumentar tu bienestar, o, por el contrario, te alejan de ese estado.
- Préstate atención y obsérvate cada vez que te quejes de algo.
- Toma nota del número, de la cantidad de veces que te quejas durante el día.
- Anota cómo te sientes en el momento en que te estás quejando.
- Escribe qué es aquello que piensas y te dices en ese momento.
- Responde a estas preguntas: ¿en qué medida este pensamiento te ayuda y contribuye a conseguir tu bienestar?, ¿cuánto te ayuda del 1 (mínimo) al 10 (máximo) a sentirte bien contigo mismo/a y sentirte bien como cuidador/a?, ¿cuánto te hace bien sentir esto que estás pensando?.
- Después de haber hecho esto, elige un día concreto (no muy lejano) y decide pasarlo entero, 24 horas seguidas,sin emitir una sola queja.
¿Aceptas mi reto? ¿Te animas? ¿Te sientes capaz? ¿Quieres probar a estar todo un día sin quejarte ni una sola vez? ¿Qué día has escogido para hacerlo?
Cuando consigas estar un día entero liberado de las quejas, ve a por el segundo día… y después cuando consigas estar dos días seguidos sin quejarte… intenta con el tercero… con el cuarto, con el quinto, con 6 días seguidos y finalmente disfruta de una SEMANA ENTERA EN TU VIDA SIN QUEJARTE…
Me gustaría recibir comentarios y vivencias de esta experiencia. ¡¡HAZLO!!… y verás cómo es transformador hacer este ejercicio…
¡¡Cuídate-me!!
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