Buenas tardes: con ánimo de hacer más fácil nuestra tarea de cuidar... he recogido en un documento 17 CLAVES PRÁCTICAS sobre cómo CUIDARNOS NOSOTRAS Y NOSOTROS primero, para poder cuidar mejor a otras personas.

Son 17 pautas, no son por supuesto las únicas, pero, sinceramente os digo que cuando las practicamos nos sentimos mucho mejor y por lo tanto, estamos en mejores condiciones para cuidar. Es fundamental CUIDARSE para CUIDAR.

Os lo podéis descargar gratuitamente…

Propongo algunas preguntas que espero te sirvan para “situarte” y “conocerte” más y mejor en tu labor como cuidador o cuidadora. Son preguntas formuladas en primera persona para que puedas responderlas conforme las vayas leyendo. Sugiero que te tomes el tiempo necesario para pensar, reflexionar y responder lo más sinceramente posible.

• ¿Qué significado tiene, en general para mí, el hecho de cuidar?
• Y en mi…

… CREANDO SIGNIFICADOS POSITIVOS Y ESTIMULANTES PARA “”"CUIDARTE”"”…

Siempre podemos utilizar las palabras a nuestro favor y  usarlas para crear con ellas otras nuevas, dotando a las que ya existen de significados más positivos, más estimulantes y que nos hagan sentir mejor. Para ello existe una técnica muy sencilla.

Se trata de pensar en una palabra cuyo significado queramos mejorar o enriquecer. Escribirla y separar de una…

Como coincido con Buda en que “Ni tus peores enemigos pueden hacerte tanto daño como tus propios pensamientos“, te propongo  un ejercicio para hoy:

1. Detente por un momento y observa tus pensamientos: qué te estás diciendo, cómo es tu diálogo interno, cómo te hablas, qué te dices…..y evalúa en qué medida estos pensamientos tuyos te ayudan a ser más feliz, te ayudan a sentirte mejor y aumentar tu…

Te invito a que reflexiones y señales cuáles de estos pensamientos, creencias y sentimientos están más presentes en tu labor y en tu faceta de cuidador o cuidadora. Valora cada uno de ellos del 1 al 10, siendo 1 el valor mínimo y 10 el valor máximo:

• Cuidar me produce satisfacción y bienestar
• Recibo el agradecimiento de quien cuido y del entorno próximo a esa persona
• Siento que renuncio a mi propia vida porque…

Muy buenos días,

¿Qué podemos hacer hoy para cuidarnos un poquito más y mejor?

Mi propuesta para hoy es un ejercicio de autorreconocimiento:

- Vamos a estar alerta poniendo conciencia en aquello que hacemos. 

- Vamos a observarnos y fijarnos en cómo nos relacionamos, en cómo llevamos a cabo las tareas y actividades que desarrollemos a lo largo del día. 

- Vamos a mirarnos con ojos acogedores,…

¡Hola!! Muchísimas gracias por aceptarme y acogerme en vuestra Red. Soy Marian Cestau, trabajadora social, gerontóloga, formadora y cuidadora de mi madre hemipléjica desde hace 28 años. Hace 3 años que soy Coach y estoy especializada en personas cuidadoras, sean estas familiares o profesionales y estoy convencida de que otra forma de cuidarnos y de cuidar es posible. Creo firmemente que el auto-cuidado integral (al margen de la capacitación) es la herramienta que mejor garantiza un cuidado…