Red Social de Cuidadoras y Cuidadores Familiares

Innovación en Cuidados en la Sociedad del Conocimiento

Como coincido con Buda en que “Ni tus peores enemigos pueden hacerte tanto daño como tus propios pensamientos“, te propongo  un ejercicio para hoy:

  1. Detente por un momento y observa tus pensamientos: qué te estás diciendo, cómo es tu diálogo interno, cómo te hablas, qué te dices…..y evalúa en qué medida estos pensamientos tuyos te ayudan a ser más feliz, te ayudan a sentirte mejor y aumentar tu bienestar, o, por el contrario, te alejan de ese estado.
  2. Préstate atención y obsérvate cada vez que te quejes de algo.
  3. Toma nota del número, de la cantidad de veces que te quejas durante el día.
  4. Anota cómo te sientes en el momento en que  te estás  quejando.
  5. Escribe qué es aquello que piensas y te dices en ese momento.
  6. Responde a estas preguntas: ¿en qué medida este pensamiento te ayuda y contribuye a conseguir tu bienestar?, ¿cuánto te ayuda del 1 (mínimo) al 10 (máximo) a sentirte bien contigo mismo/a y sentirte bien como cuidador/a?, ¿cuánto te hace bien sentir esto que estás pensando?.
  7. Después de haber hecho esto, elige un día concreto (no muy lejano) y decide pasarlo entero, 24 horas seguidas,sin emitir una sola queja.

¿Aceptas mi reto? ¿Te animas? ¿Te sientes capaz? ¿Quieres probar a estar todo un día sin quejarte ni una sola vez? ¿Qué día has escogido para hacerlo?

Cuando consigas estar un día entero liberado de las quejas, ve a por el segundo día… y después cuando consigas estar dos días seguidos sin quejarte… intenta con el tercero… con el cuarto, con el quinto, con 6 días seguidos y finalmente disfruta de una SEMANA ENTERA EN TU VIDA SIN QUEJARTE…

Me gustaría recibir comentarios y vivencias de esta experiencia. ¡¡HAZLO!!… y verás cómo es transformador hacer este ejercicio…

¡¡Cuídate-me!!

 

Visitas: 91

Comentar

¡Necesitas ser un miembro de Red Social de Cuidadoras y Cuidadores Familiares para añadir comentarios!

Participar en Red Social de Cuidadoras y Cuidadores Familiares

© 2019   Creado por Maite.   Tecnología de

Emblemas  |  Reportar un problema  |  Términos de servicio