Medidas preventivas contra el calor

[Maite Martínez Lao]

Comienza la época de calor y con ello aumenta el riesgo de deshidratación. Un 30% de la población española, 14 millones de personas, entre ancianos, deportistas, embarazadas, niños, enfermos crónicos, trabajadores al aire libre, etc. está en situación de riesgo de sufrirla. Sin embargo, diversos estudios ponen de manifiesto que, en general, los españoles no están suficientemente concienciados de los riesgos que implica y, en consecuencia, no se hidratan adecuadamente. Para evitarlo, los especialistas recomiendan ingerir variedad de bebidas incluyendo, además de agua, infusiones, refrescos, zumos, lácteos, etc.

Consejos


Para mejorar la concienciación y promover la adopción de hábitos saludables, el Observatorio pondrá en marcha campañas informativas que ayuden a prevenir las consecuencias de la deshidratación en una situación de riesgo como es el verano.

* Beber de 2 a 3 litros de líquido al día de manera continua y en pequeñas cantidades.
* Llevar siempre a mano una botella de bebida que nos recuerde la necesidad de beber.
* No confiar únicamente en la sensación de sed ya que suele aparecer cuando existe cierta deshidratación.
* Beber variedad de bebidas: agua, infusiones, refrescos, zumos, lácteos, etc. El sabor de las bebidas ayuda a beber lo necesario.
* Ingerir alimentos ricos en agua (frutas, verduras y hortalizas).
* Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, pues tienen efecto diurético.
* En épocas de calor intenso: aumentar el consumo de líquidos y mantenerse en un ambiente fresco y ventilado.
* Vigilar la adecuada ingesta de líquido de los más vulnerables a la deshidratación (ancianos, deportistas, trabajadores al aire libre, etc.).


Fuente: Médicos y Pacientes.com

[Federico Ortiz Bono]

Se te olvido plasmar un grupo mas, los musicos de bandas. Hoy hemos sufrido deshidratacion en Fiñana. Hemos estado tocando desde la 13 horas hasta las 15 horas, con mas de 35 grados de calor. Hemos bebido todas las botellas de agua que nos han puesto cerca. Pero ha sido un trabajo muy muy duro.

[Maite Martínez Lao]

Vaya Fede!! Menos mal que habéis seguido las recomendaciones !!